alimentación

¿Sabemos las calorías vacías que ingerimos con el consumo de alcohol?

¡Hola a tod@s !

Estamos en unas fechas muy señaladas en las cuales no hacemos más que comer y beber.
Aparte de las cenas y comidas festivas, aprovechamos estos días para hacer cenas de empresa, de amigos, de equipo, del gimnasio … Por supuesto cualquier excusa es buena para organizar una e irnos de fiesta (todo vale en Navidad jeje).
A veces a lo largo de la semana nos “privamos” en nuestro menú diario, para luego el fin de semana “pasarnos un poco”. Seguro que muchos de vosotros lo hacéis ¿verdad?.
Bueno pues nosotras con esto queríamos llegar a lo siguiente:
¿Por qué muchas veces solo nos preocupamos en las calorías que ingerimos a través de los alimentos y no en las que ingerimos a través del alcohol?
¡La bebida también suma, se llaman “Calorías vacías” y muchas veces más, que comer un buen plato de comida para afrontar un largo día trabajo, estudio, ejercicio…!
Que sepáis que:

  • 1 gr de Alcohol son 7 kcal.
  • 1gr de H.de.C son 4 kcal.
  • 1gr de Proteínas son 4 kcal.
  • 1 gr de Grasa son 9 kcal.

Aquí os ponemos una tabla  en la cual plasmamos los valores aproximados de alcohol que ingerimos en un cubata, en un chupito, en una cerveza…  (No está sumado el refresco que lo suele acompañar)!

Cabe destacar que si nos decantamos por algún tipo de alcohol, lo mejor sería por el alcohol fermentado (cerveza y vino) que por el alcohol destilado (whisky, vodka, ron…).

Concentración de alcohol
En 330 cl
CERVEZA RUBIA DE BARRIL
4-5%
113-150 Kcal
CERVEZA RESERVA O NEGRA
5-7%
150-170 Kcal
CERVEZA LIGHT
2-4%
100-115 Kcal
CERVEZA SIN ALCOHOL O 0%
menos 0.5%
50-56 Kcal

Una copa de 150 ml
VINO TINTO
82 Kcal
VINO BLANCO
87 Kcal
CHAMPÁN
70 Kcal

100 ml de COÑAC
243 Kcal
150 ml de MOSCATEL
240 Kcal
100 ml VODKA
300 Kcal
80 ml MARTINI
128 Kcal
80 ml GINEBRA
177 Kcal
150 ml WHISKY
360 Kcal
100 ml RON
305 Kcal

-Vaso de aguaà 20 cl (200 ml)
-Vaso coñac à 40 cl (400 ml)
-Vaso de tubo à 30 cl (300 ml)
-Vaso de chupito à 4 cl (40 ml)
-Vaso de sidra  à 36 cl (360 ml)
-Copa de champagne à 24 cl (240 ml)
-Copa de balón à 70-75 cl (700-750 ml)
-Copa de vino à 54 cl (540 ml)

¡Aunque todo valga en Navidad… no lo olvides, CUÍDATE y por supuesto,  MIMA TU CUERPO, nadie lo hará por ti!

Aprovechamos para desearos unas Felices Fiestas y un Próspero año 2015! !

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