actividad física

RUTINA DE 30 MINUTOS

Como bien sabéis, para gozar de una buena salud, el ejercicio físico juega un papel muy importante, el sedentarismo es una de las principales causas de muchas patologías, por ello desde Mima Tu Cuerpo queremos fomentar la actividad física y acabar con los hábitos sedentarios.

Se recomienda realizar al menos 30 minutos de ejercicio al día, por eso hoy os traemos una rutina de 30 minutos que podréis realizar  desde casa, así que si llueve ya no hay excusa!!

RUTINA 30 MINUTOS: 

  • Empezamos con 10 minutos de calentamiento al ritmo de la música y así preparar nuestro organismo para el esfuerzo físico, y evitar tirones y lesiones.
  • La parte principal tiene una duración total de 15 minutos, en los que trabajaremos piernas y glúteos a través de diferentes tipos de sentadillas y abdominales.
  • Por último, pero no por ello menos importante, 5 minutos de estiramientos, para relajar los músculos y la mente, y así evitar sobrecargas posteriores.

¿Os animáis a probar nuestro entrenamiento de hoy? Esperamos que os guste!

OS DEJAMOS EL VÍDEO COMPLETO AQUÍ:

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