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MIMA RETO 6

Vamos con el reto del mes de mayo, como el mimaReto de abril fue de los más complicados hasta el momento esta vez hemos escogido un ejercicio muy sencillo y más asequible! No tenéis excusa!!

Se trata de un ejercicio de core y fuerza de tren superior para realizar en pareja:

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Posición de partida:

  • Base: se colocará en posición de plancha con brazos extendidos ( importante mantener la alineación del cuerpo y no elevar la cadera)
  • compañero: realizar la misma posición de plancha con brazos extendidos colocándose sobre el compañero realizando el agarre de manos sobre la parte posterior de sus tobillos y el apoyo del empeine de los pies sobre los hombros

Ejecución:

  • Realizar dos flexiones de brazos de manera simultánea y regresar a la posición de partida.
  • No olvidemos que es un ejercicio de CORE, por lo que es muy importante mantener el abdomen contraído para que la alineación del cuerpo sea adecuada.

Requisitos:

  • El ejercicio debe ejecutarse en ambas posiciones
  • Realizar las dos flexiones de brazos correctamente: tiene que apreciarse en el video que los codos estén flexionados y que vuelvan a extenderse por completo antes de realizar la segunda flexión así como en la finalización del ejercicio.
  • La posición alineada de la cadera debe mantenerse durante todo el ejercicio.
  • realizarlo sin desequilibrarse ni caerse.
  • Grabar la ejecución del ejercicio y mostrarlo o enviarlo antes de que finalice el plazo.

VIDEO EXPLICATIVO:

Enhorabuena a las 12 parejas finalistas del mimaReto5 y animaros con el de Mayo que como podéis ver es muy fácil. Si tenéis cualquier pregunta o duda estaremos encantadas de resolverosla!

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