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10 CONSEJOS QUE TE PUEDEN AYUDAR A EMPEZAR A CORRER

Si entre tus propósitos de año nuevo has incluido mejorar tu estilo de vida, el ejercicio físico no puede faltar. Son muchas las personas que quieren empezar a correr pero, o bien no se deciden a hacerlo, o salen un día pero sin éxito. Hoy te doy algunas pautas para que te animes a inentarlo, así como algunas estrategias que yo misma me aplico para motivarme o hacer el esfuerzo más llevadero.

Además, no olvides que el ejercicio físico es un elemento clave para conseguir reforzar el sistema inmune. Por otro lado el running, además de ser un deporte barato (con unas zapatillas y unas mallas tienes más que suficiente), se adapta perfectamente a las circunstancias actuales referentes al coronavirus: individual, al aire libre, sin emplear material común… todo ventajas!

Dentro video:

En resumen:

1️⃣ No te autoengañes! Esto precisa fuerza de voluntad y constancia.

2️⃣ 🏁 Márcate metas asequibles y asumibles 🎯 por tiempo, por distancia o por días a la semana.

3️⃣ Empieza progresivo 🚶‍♀️ 🏃🏽‍♀️ No es obligatorio empezar corriendo. El CA-CO es muy efectivo.

4️⃣ ⏱Registra tu actividad para ver tu progreso 📝 📈. Escoge un reloj con GPS, una APP (runtastic, endomondo, strava) o simplemente márcate un recorrido y ve cronometrando lo que tardas en recorrerlo periódicamente.

5️⃣ Comparte tu experiencia 👯‍♀️: Busca compañeros de batalla, si no está permitido correr acompañado (salvo convivientes) puedes simplemente quedar con alguien para hacer un mismo entrenamiento cada uno por su cuenta y después comentar sensaciones, ritmos…

6️⃣ Mantén la mente ocupada 🎧 🎵 📻 

7️⃣ Organízate ⏰ 📅 ☀️ 🌧: consulta la predicción meteorológica antes de decidir los días que quieres correr, planifica tu entrenamiento para la hora del día aproximada, no entres en la dinámica de “ya iré, ya iré” y al final no ir.

8️⃣ 🎯 Ponte objetivos a medio-largo plazo para conseguir una mayor motivación y establecer la carrera como rutina.

9️⃣ No olvides la importancia del trabajo de fuerza 💪🏾🏋️‍♂️🍑

🔟 Recuerda que lo haces por tu SALUD y que aunque te de pereza salir… seguro que te sienta genial!!! 

SÉ MÁS FUERTE QUE TUS EXCUSAS 💪🏾

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