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RUTINA BÁSICA DE 30´ PARA PERSONAS EN SILLA DE RUEDAS

Hoy es 6 de abril, es el día Internacional del Deporte, y para celebrarlo os traemos una rutina muy especial. Es cierto que deporte y ejercicio físico no son sinónimos y esto se consideraría lo segundo (pues el deporte implica, entre otros factores, competición) pero creo que cualquier excusa es buena para ponernos en movimiento.… Sigue leyendo RUTINA BÁSICA DE 30´ PARA PERSONAS EN SILLA DE RUEDAS

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Mima-Reto 3 EJERCICIO DE CORE EN PAREJA

Hemos dejado pasar unos días entre retos para ponéroslo más sencillo, a partir de ahora los retos serán mensuales, y así no tenéis que estar pendientes de que día finalizó el plazo de entrega de las “pruebas visuales”, por lo tanto el plazo finalizará el último día del mes, en este caso, el 28 de… Sigue leyendo Mima-Reto 3 EJERCICIO DE CORE EN PAREJA

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HABLAMOS DE GLÚTEOS I

Los glúteos son un grupo muscular de gran tamaño y muy potente situados en la parte posterior del cuerpo por debajo de la columna vertebral y que forman las nalgas, está compuesto por tres músculos que son: glúteo mayor, glúteo medio y glúteo menor. El glúteo realiza una serie de funciones específicas, como extensora, abductora… Sigue leyendo HABLAMOS DE GLÚTEOS I

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ENTRENAMIENTO EN PAREJA (patner workout)

Hola a todos!! Os teníamos un poquito abandonados, pero esperemos que la espera merezca la pena, hoy volvemos con un vídeo de ejercicios. Después del éxito que tuvo el ejercicio que compartimos con vosotros en nuestro facebook e instagram ahora os traemos una rutina de ejercicios para realizar con un compañero.Entrenar en compañía siempre es más divertido… Sigue leyendo ENTRENAMIENTO EN PAREJA (patner workout)

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15 CONSEJOS ÚTILES PARA AFRONTAR EL LÚATLON

Bueno Lúatletas!! Inscripciones cerradas y dorsales asignados! Ya no queda nada para disputar esta divertidísima prueba. Hoy os traigo un post  que creo que puede resultar muy útil, sobre todo a aquellos que vayáis a realizar un duatlón por primera vez. Se trata de 15 puntos interesantes a tener en cuenta durante todas las etapas.… Sigue leyendo 15 CONSEJOS ÚTILES PARA AFRONTAR EL LÚATLON

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ABDOMINALES ISOMÉTRICOS II, PERFECTOS PARA PREPARAR EL LÚATLON!

ABDOMINALES ISOMÉTRICOS CON MOVILIDAD DE EXTREMIDADES Como ya comentamos, los abdominales son una musculatura fundamental tanto para corredores como ciclistas y duatletas, y por supuesto para Lúatletas. Aquí os dejamos este vídeo en el que os proponemos seis ejercicios de abdominales isométricos, en esta ocasión la zona abdominal se mantendrá isométrica, como su nombre indica, es decir,… Sigue leyendo ABDOMINALES ISOMÉTRICOS II, PERFECTOS PARA PREPARAR EL LÚATLON!

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ABDOMINALES ISOMÉTRICOS

Se acabaron oficialmente las vacaciones de Navidad y es hora de volver a la “vida real”, Si entre tus propósitos de año nuevo figura incrementar el ejercicio físico te traemos 4 ejercicios de abdominales para que los puedas añadir a tus rutinas deportivas, pero antes vamos a dejar claro que son los abdominales isométricos. ¿QUÉ… Sigue leyendo ABDOMINALES ISOMÉTRICOS